نضام غذائي مفيد

**STAR VIP** · 02-26-2008, 10:13 PM


	السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهـ تعد زيادة الوزن مشكلة كبيرة للعديد من الناس، ولذلك يعمد البعض إلى اتباع نظام غذائي، أو حمية، غالبا ما تؤدي إلى العديد من المشاكل إذا ما تم اتباعها بشكل عشوائي وغير متوازن . والسؤال هنا: ما الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن؟ الإجابة على هذا السؤال تتطلب تناول أطعمة متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية يوميا يمكن اتباع النصائح التالية لنتائج أفضل. > يجب تناول أغذية صحية تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والدواجن وفول الصويا والحبوب. > تناول الفواكه والخضروات الطازجة. > يعتبر الخبز المصنوع من دقيق الذرة أو الشــعيـر أفضل بكثير من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض وذلك لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف. > يحتاج الجسم لمادة الكالسيوم يوميا، والمتوافرة في منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي وعصير البرتقال والخضروات ذات اللون الأخضر الغامق. > يجب إمداد الجسم بما يحتاجه من مواد دهنية أيضا، ولهذا فإن زيت الزيتون وزيت جوز الهند يمثلان مصدرين صحيين للمواد الدهنية.

**STAR VIP** · 02-26-2008, 10:25 PM

اتمنى يعجبكم

**كل الغلا** · 02-27-2008, 06:32 PM

روعهـ خيو موضوع مميز ..
تسلم ..

**STAR VIP** · 02-27-2008, 09:18 PM

مشكوره على المرور والله يسلمج

**hatem fayz** · 02-28-2008, 01:38 AM

مشكووووووووووووور

**همس الوفا** · 02-28-2008, 02:10 AM

يعطي ألف عافيه ..

**STAR VIP** · 02-28-2008, 02:12 PM

الله يعافيج

**Only Me** · 04-12-2008, 08:16 PM

مـشـكـوووووووووووور أخـوي عـلـى الـمـوضـوع الـرائـع والـمـفـيـد ْ~. تـسـلـم يـمـيـنـكـ .~ْ ودمـت بـصـحـه وسـلآآآآمـه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)