ارجو المساعدة بليز ... اشكو من ضعف ذاكرتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ........ اما بعد

انا طالبة في كليه الهندسة في مصر و اشكو من ضعف زاكرتي في حفظ المواد
ايه الطريقة و ايه السبيل في هذا

انا متأكده في ميت مليون شخص في الوطن العربي مثلي في الدراسة كده انا عاوزه أسأل :-

* ازاي اقوي حفظي
* ازاي اقوي التذكير و قوة فهم المواد


عشان انا حاسة كل العيال في الكلية شاطرين و انا في الضياع
انا علامتي دائماً مقبول او بعيد سنه



حلها ايه

انا معتمده على الله ثم عليكم

نفين
مساء الخير ازيك
بالنسبه للزهايمر الي انتي فيه له عدة عوامل اولها واهمها حالتك النفسيه
وكيفية تركيزك
هل انتي مابتذكر الدروس فقط
يا ريت تجاوبيني عشان استطيه اخدمك
تقبلي تحياتي
د. محمد الطويرقي

نيفين عزيزتي ...
أعلمي أن حجم المخ يمثل فقط 2% من وزن الجسم ..
إلا إنه يستغل 30 % من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً ..
وهو يحتاج طاقة كبيرة من الكربوهيدرات ..

يقوم المخ بحرق هذه الطاقة بسرعة كبيرة حتى أثناء النوم لذلك تناول الإفطار هو أفضل طريقة لتخزين الطاقة طوال اليوم وتجنب أية مشاكل ذهنية تحدث لك ..

بعد أسبوعين أو ثلاثة من المواظبة علي وجبة الإفطار، سوف تلاحظ اكتساب كمية كبيرة من الطاقة والقوة الذهنية خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي علي نوع فاكهة واحد علي الأقل ومصادر مختلفة غنية بالبروتين ..

و يساعد (( الحديد )) علي نقل الأكسجين إلي الخلايا وخاصة خلايا المخ ..

وعندما ينخفض مستوي الحديد، تكون الخلايا في حاجة إلي أكسجين ويؤدي ذلك إلي الإحساس بالتعب، فقدان الذاكرة، ضعف التركيز، قلة الحماس، ضعف الانتباه وإنخفاض مستوي الإنجاز في العمل ..

** (( القهوة والشاي )) يحتويان علي مركبات تسمي "Tammins" والتي تقلل نسبة الحديد،
ويصل هذا التأثير إلي 75% ..

**زيادة أكل الوجبات التي تحتوي علي نسب عالية من الحديد مثل (( اللحم الأحمر الخالي من الدهون، البقوليات الجافة المطبوخة، البازلاء (البسلة)، الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والمشمش المجفف ))..

**شرب (( عصير البرتقال )) الطازج مع الوجبات الغنية بالحديد حيث يساعد ذلك علي امتصاص الحديد بصورة أكبر ..

**قلة وجود فيتامين (ب) خاصة (ب1) (ب2) (ب6) (ب12) مع حامض الفوليك يجعل المخ في حاجة كبيرة إلي الطاقة، ويؤدي ذلك إلي التشويش، اضطراب المزاج، عدم القدرة علي التفكير والتركيز، ضعف الذاكرة وضعف قدرة رد الفعل، وإتلاف القدرة الذهنية ..

** ولزيادة نسبة فيتامين (B) أو (ب) في الوجبات، يجب أكل الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين (ب) مثل (( اللبن الخالي من الدسم، الزبادي، الموز، الأسماك، والبازلاء (البسلة) الخضراء ))..



وتقبلي دعواتي بالشفاء العاجل ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كويسة في كل حاجة ما عدة نسيان المذكرة .
يعني انا افتكر موعيد عادي و في حياتي حاسة الحمدالله تمام بس في المذكرة شيفة جداً
يعني في الحفظ شعيفة جداً جداً يعني مثلاً لما عاوزه احفظ كم اية من القران ... تقدر تقول اقدر اعض يوم عشان اخفظ ربع صفحة و بعد يومين يتم نسيانها ...
في حجات كتير جداً زي عندي في الكليه .... احفظ قاونين في يوم .... بعد كذه يوم تقدر تقول اسبوع وا حاجة زي كده يتم نسيانها
على فكرة انا كنت في الضياع في المحفوظات لما كنت في ابتدائي و اعدادي و كده

تاني حاجة لما مثلاً اذاكر حاجة و كمان حفظت القوانين بتاعت اي درس لو يكون درس عبيط مثلاً من الصعب اطبق عليها مسائل حتى لو كانت تافها

و كمان لو في درس مثلاً في اي مادة من المواد بتعتي فيها مثلاً اكثر من 10 قوانين ... عؤبال ما اصل الي النهائية بنسى القانون الاول فما بالك انا عندي في الترم 28 محاضرة .... فؤبال ما اصل الي اخر درس بيكون انا نسبت المحاضرة الاولى
اخر حاجة "معلش طولت في الكلام " حتى لما باخد المحاضرة و اروح انام ... بنسى كلام الدكتور الي قاله شفهي ...الخ


معلش طولت في الكلام بس بجد اتمنى اجد حل في حالتي عشان انا بجد زهقت من كترة الاعادة الي في الكلية