وصفة ريجيم سهلة مرة ومفيدة بعد

وصفة رجيم سهله وتخسس جد

--------------------------------------------------------------------------------

هذه وصفة ريجيم سهله و منوعه و تعتمد على البروتينات التي تحسس بالشبع و تؤخر الجوع فتره طويله ..لكن يجب الاكثار من شرب الماء (حوالي 8 أكواب ماء) في اليوم حتى يتم تصريف البروتينات الزائده عبر الكلى ..
و تنبيه الى من يعاني مشاكل كلويه ألا يتبع هذا الريجيم الا باستشارة
طبيب ..
يمكن شرب الشاي الأخضر بدل الأسود فهو ممتاز للريجيم ..
**اليوم الأول :
----------------
* الافطار : بيضه + 80 غ جبنه قليله الدسم ( يمكن تناول 4 شرائح من جبنة التشدر قليلة الدسم ) + كوب شاي أو فهوه أو أعشاب بدون سكر
..هذا الفطور ثابت طيلة أيام الاسبوع
* بعد 3 ساعات من الافطار تؤكل خياره أو بضع أوراق خس + فنجان شاي أو قهوه بدون سكر (ثابـت)
* الغداء : ربع كيلو 250 غ لحم مشوي مع الحامض + صحن سلطه ( خس. خيار . طماطم . ملفوف .بقدونس ...) مع قليل من الحامض و الملح و بضع نقاط زيت زيتون .
* بعد العصر تؤكل خياره أو خس مع شاي أو قهوه حسب الرغبه
* العشاء : علبة تونه بالماء 200غ + 3 شرائح جبن شيدر قليل الدسم أو جبن أبيض 60غ قليل الدسم
هذه الوجبات الخمس تخفف الشعور بالجوع و تزيد معدل الأيض ( الحرق)
** اليوم الثاني :
------------------
*الغداء : ربع كيلو دجاج مشوي أو محضر بنفس طريقة اللحم السابقه و لكن بدون الجلد + صحن سلطه كبير.
* بعد العصر يشرب فنجان شاي أو قهوه + خياره أو خس
* العشاء : ملعقتين كبيره لبنه + 10 حبات زيتون + علبة تونا بالماء +شاي أو قهوه
** اليوم الثالث :
------------------
*الغداء : خضار مسلوق ( كوسا . قرنبيط . ملفوف . سبانخ ..) حسب الرغبه عدا البطاطس . و ممكن اضافهة البصل و الثوم و الأعشاب و البهارات و الخل للتطييب أثناء السلق + صحن سلطه .
*بعد العصر يشرب كأس من الشكولاته (الكاكاو)الخالي من السكر مع الحليب قليل الدسم كحليب ريجيليه مع محلي صناعي (سكارين) + قهوه أو شاي
* العشاء :7 قطع متوسطة كبده مقليه مع ملعقه صغيره زيت زيتون + 40 غ جبنة قليله الدسم +شاي أو قهوه حسب الرغب
**اليوم الرابع :
---------------
* الغداء :300 غ سمك مشوي ( ممكن شوي شرحات السمك مع دبس الفليفله الحمراء وقليل من الكزبره الخضراء أو البقدونس المفري مع حبة جوز .عين الجمل. المفروم ناعما و الثوم المهروس مع قليل من الماء) + سلطه ..
* بعد العصر : شاي أو قهوه +كأس الشكولاته الموصوف في اليوم الثالث
* العشاء : 2 ملعقه كبيره حمص ناعم +60غ جبنه ق.الدسم +نصف علبة تونا +شاي أو قهوه حسب الرغ
** اليوم الخامس :
---------------------
* الغداء : ربع كيلو لحم مشوي مع الحامض أو روب اللبن + سلطه
* بعد العصر : فنجان صغير بذز القرع الأبيض + خياره + شاي أو قهوه
* العشاء : علبة تونا مع الماء + 80 غ جبنه ق.الدسم
**اليوم السادس :
---------------------
* الغداء :300غ ربيان مشوي أو سمك + شوربه بحريه ( كشوربة السمك أو الربيان ).
* بعد العصر : شاي أو قهوه + خياره أو خس
* العشاء : 7 حبات مشروم فطر معلب مقليه بنصف ملعقه صغيره زيت زيتون + ملعقتين لبنه + نصف علبة تونا + شاي أو قهوه حسب الرغبه .
** اليوم السابع:
------------------
* الغداء : 200 غ مكعبات باذنجان أو كوسا مسلوق مع 2 حبة طماطم مفرومه مع ملعقتين رب الطماطم مع الملح و خمس حبات ثوم مقطع أنصاف مع رشة زيت زيتون مع البهارات + صحن سلطه صغير
* بعد العصر : كأس الشكولاته المحضر كما في اليوم الثالث + 2 ملعقه كبيره بندق +شاي أو قهوه
* العشاء : علبة تونا بالماء + 10 حبات زيتون + 40غ جبنه
هذا البرنامج مخصص لمدة اسبوعين بعد ذلك سأشرح لكم طريقه أخرى للريجيم مع الفواكه ..
و يمكن اتباع هذا الريجيم حتى في رمضان مع الاستغناء عن وجبة ما بعد الفطور ..أي الافطار يكون بوجبة الغداء ثم وجبة الفطور بعد التراويح و في السهره وجبة ما بعد العصر و السحور بدل العشاء و طبعا مع شرب الكميه المذكوره من الماء و هي ضروريه لنزول الوزن ..و الرياضه طبعا هي صلاة التراويح و قيام الليل ..و الله يتقبل منكم و منا ..
وتقبلوا تحياتي ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

الله يعطيك العافيه

بدايه قوويه الخالد

الله يعطيك العافيه عـزيزي ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طفله مغروره     الله يعطيك العافيه عـزيزd.jd ..

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . يا ترانيم الهدى

ليش ما قاعدة تردين يا ترانيم الهدى

اسم جميل